«Лайтовый» режим: врач рассказала, как восполнить дефицит сна в конце осени

Специалист порекомендовала разнообразнее питаться и не изнурять себя работой. Справиться с нехваткой сна в переходный период между зимой и осенью поможет более спокойный режим жизни. Об этом NEWS.ru рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева. По словам медика, зимой все-таки бывает солнечная погода, и это спасает.

А сейчас организму работается непросто. «Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днем», — говорит Ярцева. Она также посоветовала разнообразить питание, добавить в рацион овощей и фруктов, а также пить больше воды. Врач призвала не изнурять себя тренировками и проектами, чтобы сохранить физическое здоровье и избежать стресса. Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что в первую декаду ноября в Петербурге не появлялось солнце.