«Нужно жить дальше»: психолог Защиринская рассказала, что поможет навсегда победить стресс

Отвлечься от негативных и ежедневных навязчивых мыслей поможет полное погружение в текущие цели и задачи на работе, пояснила эксперт. Высокий уровень тревожности и колоссальный стресс, увы, нередкое явление сегодня. Все больше людей жалуются на упадок сил, усталость от нагрузок и отсутствие возможности «передышки».

Как справиться с напастью в столь сложное время и поправить психическое здоровье рассказала профессор Оксана Защиринская. Ценные рекомендации по ментальному восстановлению эксперт дала в беседе с корреспондентом НЕВСКИХ НОВОСТЕЙ. По ее мнению, отвлечься от негативных и ежедневных навязчивых мыслей поможет полное погружение в текущие цели и задачи на работе. Мозг таким образом переключается и забывает о глобальных проблемах, отнимающих энергию. «Это позволит переключаться от мыслей и переживаний к действиям очень конкретного характера. В таких случаях мозг, как правило, начинает успокаиваться. Постарайтесь не утрачивать чувства любопытства. Даже если так получилось, что родного человека призвали отдать долг Родине, то изучайте эту ситуацию: что с этими людьми происходит, как их подготавливают, куда их отправляют, каким образом они там настраиваются на новые условия. Ведь если наше сознание занято какими-то исследованиями, поиском полезной информации, уровень стресса снижается», — советует психотравматолог. «Залечивать» ментальные травмы легче всего в компании морально сильных людей, убеждена профессор. Для этого необходимо брать пример с тех, кто уже зарекомендовал себя в тяжелых ситуациях как лидер, бесстрашно принимающий вызовы судьбы. «Копирование» их модели поведения поможет активизировать зеркальные нейроны, которые возбуждаются как при выполнении действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим человеком. «Парам, чтобы поддержать друг друга, нужно просто пожениться. Это психологически поможет. Вспомним Вторую мировую войну: чтобы настраиваться на лучшее, будущее, личные перспективы, люди даже в условиях боевых действий просили своих командиров зарегистрировать их браки, чтобы верить в победу и свои внутренние силы, — заключает собеседница. — Нужно жить дальше, все будет после всех трагических событий налаживаться. У человека появляется ощущение будущего, ему есть к кому возвращаться. Поэтому он должен вести себя особо правильно, чтобы вернуться к своему любимому человеку». Проблема стресса волнует не только взрослых, но и детей. Градус тревожности у ребят достигает своего пика в период экзаменов, когда мозг переходит в режим ежедневной «встряски». О борьбе с этим состоянием рассказала семейный психотерапевт Наталья Наумова.