Подготовка в новогоднему стрессу: как не набрать лишних килограммов за праздничные выходные

В декабре важно не похудеть, а адаптировать свое тело к грядущим переменам. Перед Новым годом важно подготовить организм к предстоящему стрессу. Об этом рассказал мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер Спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин. Главное, делать это плавно.

«Важно, чтобы ты встретил праздник во всеоружии – свежим и отдохнувшим. Запомни, что основная цель новогоднего фитнеса – поддержание формы, а не выход на рекорды», – подчеркнул Нагулин в беседе с РИАМО. Спортсмен отметил, что лучше всего подойдут тренировки малой и средней интенсивности с перерывами в один или два дня. Это позволит держать мышцы в тонусе, а также избежать набора лишних килограммов. Во время новогодних каникул можно не просто лежать на диване, смотреть сериалы и доедать салаты, а заниматься активностями, да еще и всей семьей. Нагулин предложил родителям вместе с детьми лепить снеговиков, кататься на горке, на коньках, играть в хоккей, словом, опробовать на себе всевозможные зимние забавы. Психолог Галина Руснак назвала неожиданные и простые способы стать стройнее. Она посоветовала вспомнить, когда и при каких обстоятельствах человек начал полнеть и сделать определенные выводы. Причина лишнего веса кроется гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд, поэтому важно искать эмоции, не связанные с едой, ставить себе четкие даты, к которым нужно похудеть, а главное — не оправдывать свой лишний вес, иначе дело не сдвинется с мертвой точкой. Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ разбирали, можно ли похудеть за месяц до Нового года, есть ли рабочие диеты и чем может обернуться прием БАДов и жиросжигателей.