Тренер рассказала, как лучше всего качать пресс на улице

Она также объяснила важность питания и правильной разминки. Тренер и диетолог Мария Волынкина поделилась с News.ru секретами тренировок на открытом воздухе. Ведь заниматься можно как дома или в фитнес-центрах, так и на детских и спортивных площадках. В качестве оборудования для занятий фитнесом подойдут турники, шведские стенки и даже обычные скамейки.

«Упражнения на пресс можно делать со скамейки. Мы располагаемся на скамейке, руки за голову, и выполняем подъемы или скручивания вперед. Еще одно хорошее упражнение на пресс, когда мы держимся руками на стенке и поднимаем ноги на 90 градусов», — пояснила Мария. Примерно за два часа до тренировки нужно поесть, при возможности отказавшись от быстрых углеводов. Начинать занятие необходимо с разминки, чтобы избежать травм во время выполнения упражнений. Хорошо помогут разогреться прыжки через скакалку.