Никакого красного мяса! Диетолог ответила, каким должен быть безопасный для ЖКТ ужин

Очень важно планировать последний за день прием пищи минимум за три часа до сна, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Многие люди даже не задумываются о том, как правильно принимать пищу, когда стоит ужинать, а самое главное, чем, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Диетолог Наталья Круглова отметила, что очень важно планировать прием пищи минимум за три часа до сна, пишет издание NEWS.

ru. Если же временной промежуток выдержать никак не получается из-за дневной загруженности, каких-то дел, то стоит помнить, что ужин должен быть максимально легким. По словам Кругловой, хорошо включать в вечерний рацион овощи, творог, яйца, птицу или рыбу. «Во избежание проблем со сном и ЖКТ: больше овощей, меньше животных белков, или в виде яйца, омлета, творога, но никак не красное мясо, птица или рыба», — пояснила эксперт. Овощи и вовсе должны составлять минимум 50 % от общего объема вечернего приема пищи. Также можно спокойно готовить гречу, нешлифованный рис или бобовые.