Нутрициолог назвала главное «топливо» для организма, которое помогает взбодриться

Хороший завтрак должен заряжать человека энергией. Однако необходимо помнить о некоторых правилах. Хороший заряд энергии по утрам дают каши, яйца, цитрусовые и шоколад. Об этом рассказала нутрициолог Марина Мельникова в беседе с радио Sputnik. Она объяснила, что блюда должны быть «топливом» для организма.

«Завтрак – это топливо, которое заряжает организм энергией. Самый полезный выбор – каша, она может быть гречневой, овсяной, перловой, пшенной. В каше содержится большое количество медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и долго не дают появиться чувству голода. Далее – яйца. Они полны минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы», — сказала нутрициолог. Энергии от двух вареных яиц хватит до обеда. Для идеального варианта завтрака к ним можно добавить овощи. Кроме того, по утрам стоит употреблять молочные продукты, ведь в них много питательных веществ, витамина D, калия и кальция. Бодрости также могут придать шоколад и апельсиновый сок. Для заряда сил хватит пары кубиков горького шоколада. Цитрусовые богаты витамином С, однако их не стоит есть или пить из них сок натощак, так как это может привести к развитию язвы.